怎样锻炼三角肌中束？
1、首先坐在椅子上面，把一个位置调试好。
2、抬头挺胸，双手扶住把手，记住不要翻手腕。
3、向上的时候发力，向下的时候还原。
4、发力二到四秒，回二到四秒。
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1、首先坐在椅子上面，把一个位置调试好。
2、抬头挺胸，双手扶住把手，记住不要翻手腕。
3、向上的时候发力，向下的时候还原。
4、发力二到四秒，回二到四秒。