女生怎样科学减肥

1、运动中和运动后多喝点水，有利于消耗脂肪，脂肪水解需要水的参与，分解后的脂肪酸运送到肌肉细胞也是需要水的参与的，所以减肥一定要喝够水。

3、减肥要饮食控制为主，运动只是辅助。对减肥来说，饮食控制比运动更重要，这是不争的事实。尤其是对于女性来说，运动减脂的效果比男性还要打折扣。也就是说，运动减肥，最好配合饮食控制，单纯运动减肥不是做不到，但效果有限。

5、营养素的缺乏，注意，吃饭时间以及吃饭量比营养素的缺乏更重要点，就比如铁，以及维生素，关于铁，只要一周吃那么两三次红肉，基本上不会造成缺铁的现象。而维生素，只要你不是不吃菜以及水果，也基本上不会缺。