瑜伽--拜日式
1、山式站立，双手合十于胸前。
2、吸气，双手臂向头顶上方延伸，双臂夹耳．
3、呼气，屈双膝下蹲，臀部下沉．
4、吸气，伸直双膝，呼气，以胯部为折点手臂带动身体向前向下，双手接触脚两侧垫子，屈双膝．
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1、山式站立，双手合十于胸前。
2、吸气，双手臂向头顶上方延伸，双臂夹耳．
3、呼气，屈双膝下蹲，臀部下沉．
4、吸气，伸直双膝，呼气，以胯部为折点手臂带动身体向前向下，双手接触脚两侧垫子，屈双膝．