什么是有氧运动

1、散步。散步是最为常见的有氧运动啦，经常听见人们说没事出来散个步啊。且散步很轻松、休闲，又可以达到运动锻炼的目的。散步没有任何年龄限制，老人、小孩、柿燮镂称青壮年都可以进行。散步已然成为家常便饭一般的运动了，一边散步一边聊天或者谈事情，工作运动两不误。饭后散步可以达到减肥，尤其是减少腹部堆积的脂肪的效果，又能够消食，小编以前就深有体会。

3、游泳。游泳是有氧运动的典型了。在游泳过程中，全身都能得到锻炼，对于想要全身减肥的人们，是很好的锻炼方式。游泳还能强身健体，增强自身免疫力。近些年流行的冬泳，将游泳这项运动的作用发挥到了一定程度，尤其还有很多老年人参加，充分说明游泳这项运动的好处。

5、跳绳。跳绳是相当有节奏感的运动啦，能锻炼到手臂和腿部。很多女性减肥都会选择跳绳，因为它消耗的热量大。会跳绳的人都有体会，跳绳虽然看起来轻松，但实际很累，即使是很慢的跳，也需要在每次落地后调整呼吸，还得保证不拌住绳子，能达到对注意力的训练。