如何锻炼臀部
1、首先屈膝弯腿。
3、然后臀部慢慢的往上。
5、向上呼气，向下吸气。
7、下腰不要过度的往上顶。
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1、首先屈膝弯腿。
3、然后臀部慢慢的往上。
5、向上呼气，向下吸气。
7、下腰不要过度的往上顶。