冬季更年期女性吃什么好

1、少吃糖类脂肪多的食物，其实在更年期的时候人往往会变的比较胖，那么身体中的热量就是会增多的，一定要少吃一些高脂肪的食物，同时要多多去锻炼身体才好。

2、多吃蔬菜水果，不管对于任何人来说，多吃蔬菜和水果都是有好处，而且多吃蔬菜和水果的人消化都是不错的，关键在冬季对于养生是很有好处。

3、胶原蛋白，经常的看到广告上说的胶原蛋白，其实对于更年期的女性更是需要补充，胶原蛋白是可以让肌肤变的更加白净，让人看起来比较年轻化。

4、蛋白质的补充，其实很多时候对于四五十岁人们来说，我们应该多吃一些蛋白质才好的，而且是可以多吃才好，这样可以对于缓解更年期的一些情况有所帮助。

5、少去喝咖啡，根据研究表明可以发现，其实很多时候喝咖啡对于更年的女性是有坏处的，尤其是对你的血管扩张有一定的坏处，还会让更年女性更加的焦躁和不安。

6、维生素，很多时候维生素对于身体的抗氧化是很有功效，当然维生素还是可以有利于改善精神状态的哦，对于高血压以及高血脂等一些老年人综合症有很好的疗效。

7、钙片，随着年纪的增大，很多女性的身体雌性激素在下降，那么说必须要重视补钙的，更年进行补钙其实微乐防止我们骨质疏松的情况。