头痛抑郁怎么办

1、【头痛难过会抑郁】

经常头痛、感到伤心难过，会磨损和消耗自己对于生活的热情，人会变得消沉，不想做任何事情，甚至连正常的工作都难以胜任，不能坚持下去。严重的情况下，还长吁短叹，闭门不出，逃避和外界的往来。这样只会导致抑郁更重。

2、【运动摆脱困境】

想要走出困境，必须运动起来。多出去活动，会使人的感觉变好。去做些力所能及的事情，可有益于自己和别人，因此不再专注于自己那些伤心难过的地方。通过运动，可减轻抑郁的感觉，还能激发出自己的潜能，帮自己找回自信。

3、【转移注意力】

平时多看看自己感兴趣的书籍和影视节目，以此来转移自己的注意力，不再沉浸在自己阴暗的情绪之中。可以制定一些明确具体的目标，让自己有事情可做，忙起来就不会胡思乱想。

4、【敢于面对现状】

做个有责任感的人，会为别人着想，多关爱自己的家人和朋友。那总比不愿长大、不敢面对现实的人强得多。可以把自己的情况、自己的想法都写在记事本上，这样对于自己的状态才能有更清醒的认识，才能更好地发现问题，并敢于表达自己的现状。

5、【分担一些压力】

一个人的承受能力有限，适当地让别人分享一下。多和亲近的人说说心里话，学会表达自己内心的痛苦。不管是亲人，还是朋友，多和他们说说自己这段时间的现状，所承受的一些压力。在他们的陪伴下，就会减少自己难过落寞的感觉。

6、【写信表达自己】

如果觉得苦闷难过，试着给伤害过自己的人写信，表达出自己深埋的痛苦，以及对他的责难。也可以找心理咨询师谈谈，接触一些真实的人，能给予自己帮助的力量，让自己从困境中走出来。