夏季养生顺应夏季阳盛于外的特点注意养护阳气

1、夏季时节，从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。正如《素问‧四气调神大论》所说：‘夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实’。人在气交之中，故亦应之。夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气。

2、夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。‘暑易伤气’，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以活动时，要避开烈日炽热之时，并注意防晒。

3、　部菠眩嗟夏季出汗多，则盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：‘夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。’夏日外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、酸梅汤为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱。饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

4、　夏季出汗多，则盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：‘夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。’夏日外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、酸梅汤为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱。饮食宜清淡不宜肥甘厚味。