健康减肥的方法

1、 饮品减肥法：碳酸饮料会加重人的体重，让自己的身材更加走样，所以即使上班很疲乏，天气很热，要坚持喝热开水或者是矿泉水，不要喝碳酸饮料或者橙汁等饮品。晚饭后不要立刻坐下休息，可以随时走动，休息前1个小时可以喝些酸奶，不仅可以促进肠胃的消化，而且可以让心情更加愉悦。

3、 过度节食，对身体健康有害。吃饭不要吃得过量，而且也不要吃得太少，很多MM为了让自己快速瘦下来，所以每天吃得饭量特别少，结果身体是瘦下来很多，但是气血严重亏虚，经常头晕眼花，不得不大量补充食物，结果再一次恢复到原来的身材，所以减肥要避免过度节食。

5、 少量多餐，少吃油炸食品，对于油腻类的食物要尽量避免吃太多。一般比士嫣轶嗄较爱馋嘴的朋友们，身材比较胖，所以控制住自己的嘴巴，好吃的食物也要克制埠们萁猕自己，吃饭的时候要按照早饭，小吃，午饭，下午茶，晚饭来进行合理搭配，每种食物都吃一些，这样不仅不会胖，而且身体更健康。另外不要大量的喝粥，粥喝一些就好，喝的越多，肚子就会变得更臃肿，所以吃饭喝汤要控制好量哦。

7、 粗粮有很多朋友们喜爱吃，它不仅可以减肥，而且还对身体更加有益，毋队末哎它不仅是最好的减肥饮品，而且可以降低血愦茉煲箸压，降低身体内的脂肪，对身体很有益。现在经济条件比较好，很多朋友们吃得特别好，所以就会造成体内的营养物质过剩，新陈代谢不能加快，结果造成脂肪堆积，所以说吃粗粮也是减肥最有效的办法。

9、 要养成一个长期保持减肥的好习惯，而不是急切减肥，结果导致减肥过量，甚至是减肥一段时间瘦下来了，就不管了，然后就大量的吃喝，结果导致身体更肥胖，另外要多喝热水，避免上火的问题，同时喝水也能将身体内的废物垃圾排泄掉，有益于减肥。