【会吃会练】健身应该多吃什么

1、牛肉：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

3、西兰花：西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。生的西兰花与煮熟的相比较，至少能够多提供20%以上的维生素C。西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。

5、西红柿：番茄中含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，有助于修复肌肉和恢复血糖水平。西红柿是最佳的减肥水果，因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感。

7、当然，只是吃牛油果肯定不太现实，要各种水果坚果均匀搭配，才能更好的补充我们刚刚健身完身体所需要的能量，像我们平时经常吃的核桃、草莓、香蕉、松子等等