如何预防早更年期

更年期一般出现在40岁以后，但是由于现代社会的各种压力，导致更年期的年龄越来越趋于年轻化，很多年轻的人也会有更年期的症状，我们往往称这种更年期为早更年期。

工具/原料

更年期

更年期的症状

1、失眠多梦，夜尿次数增多。

2、记忆力减退，健忘，精神涣散。

3、眩晕，耳鸣，眼花，反应迟钝。

4、烦躁，脾气易暴躁，胸闷气短，常常有压抑感。

5、口干，食欲不振，容易疲劳，

预防早更的办法

1、养成早睡早起的习惯，每天中午保证有半个小时的午休时间。

2、遇到事的时候，要先保持冷静，不要动不动就大动肝火，跟别人争吵，要学会心平气和的与人交流来慢慢解决问题，切勿太急躁。

3、每周要保证有3次身体运动，可以出去打打篮球，网球，跑跑步，或者打羽毛球，找个环境好一点的地方，放松心情，体验大自然，尽情的挥洒汗水。

4、每天要保证水果和蔬菜的摄取，多吃鱼类，不要抽烟喝酒，少喝咖啡，多喝鲜榨果汁或者牛奶。