深蹲壮阳方法步骤 【徒手深蹲】

1、徒手深蹲练习：提示：练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。

3、B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面;

5、D 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样;

7、两脚尖自然分开30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来;

9、重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上;穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上);