坐月子时期的食谱

1、补气三元汤　　桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。　　准备食材：藕500克、桂圆20克、枣（干）20克。　　做法：红枣洗净，用水浸泡。干桂圆洗净，用水泡发。莲藕洗净切片。先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。再煮5钟即可。

2、益母木耳汤　　木耳有凉血止血的作用，此汤能养阴清热、凉笥苁嗥悍血止血，对于产后恶露不仅有很好的缓解作用。　　准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。　　做法：益浙觎戽锴母草用纱布包好，扎紧口。黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。锅置火上，放入适量清水、药包、木耳。煎煮30分钟，取出益母草包。放入白糖，略煮即可。

3、红豆大补汤　　红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。　　准备食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。　　做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片，将所有材料放入炖锅。煮成汤，即可饮用。