科学增高长高小秘诀

1、身高跟遗传有很大关系，但是并不能决定我们最终身高，通过后天的努力往往能突破先天的不足，所以想长高的话在能够长高的年龄一定要注意好好努力啊

3、如果你是一位初中、高中的青少年，你就得好好锻炼身体，多跳跃多奔跑，营养要保证，然后千万不要熬夜，睡眠要保证8小时以上，然后对自己保持信心坚信自己会长得更高，你就一定会长高的

5、然后就是我说的你要保证睡眠的时间了，不管你是大学生、是工作了、还是怎么样保持7小时以上的睡眠，并且最好在23:00之前睡着，因为人的内分泌调节时间主要是在23:00到2:00这段时间睡眠对长高的很有益处的，生长激素分泌的高峰期也是该时段

7、具体的食物如：骨头汤，补钙用。牛奶，一定要多喝牛姑逐拢愠奶，最好是高钙奶和纯牛奶，补充蛋白质。鸡蛋，一个鸡蛋的营养非常圊偕妒殡丰富，所以一定要多吃鸡蛋。鱼，瘦肉，豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪等都可以多吃。蔬菜水果也要多吃，补充维生素矿物质等，尤其是深色的蔬菜营养不错的

8、反之糖类物质就该少吃，糯米可乐等都该少吃少喝。盐也是要少吃，盐是长高的敌人

11、乔丹当年为了长高打篮球打到累到在球场，林书豪也是因为坚持打篮球大学里长高了10cm，所以坚持运动，并保持一颗一定能长高的信心对长高很有益处......

13、如果你有条件的话，每天晚上睡觉之前可以停下潜意识录音带，长高催眠的那种，听完就睡觉，给自己一种强大的长高信念，每天早上起床都告诉自己长高了，就快长到理想身高了，以此激励自己，保持信心，这也就很重要