8种食物最养男人

1、西红柿：　　西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。

2、核桃：　　核桃富含欧米伽3脂肪酸，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3、蒜、韭菜：　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。 男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

4、蓝莓：　　蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

5、深海鱼：　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

6、东革阿里： 东革阿里在马来西亚是国宝级别，其实它就是一种植物树根，但是它的功效很不一般，泡水喝是补肾养精的，男人滋补都可以吃东革阿里。

7、牛羊肉 ： 男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。 滠锖斟绸此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

8、十字花科蔬菜：　　这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。