如何有效提升舞蹈训练

1、首先，当你处在不同的阶段，加速舞蹈学习效果的重点就不一样。初学者，关键在于基本功要刻苦，每天坚持几次，练习得法；经过初学阶段之后，关键在于对舞种的理解与风格把握，要多看，多学，重点掌握几个组合，反复练习，多请老师指导；比较成熟的时候，就要以提高表现力为重点，反复揣摩动作风格和内涵，不断改善表演效果。

3、然后，压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

5、然后，推脚背组合，脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的瑾龊胂然训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚态蹁绾拈背训练开始。1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面；3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型；5-8拍 换另一只脚，动作相同。双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。