低碳水化合物和生酮饮食的健康益处

1、1.低碳水化合物饮食会使你的食欲大增（以良好的方式）饥饿是节食的唯一最坏的副作用。这是许多人感到悲惨并最终放弃饮食的主要原因之一。吃低碳水化合物最好的事情之一就是导致食欲自动降低。研究一致表明，当人们切割碳水化合物并摄入更多的蛋白质和脂肪时，他们最终会摄入更少的卡路里。实际上......当研究人员在研究中比较低碳水化合物和低脂肪饮食时，他们需要积极限制低脂肪组的卡路里，使结果具有可比性。

3、3.腹腔内脂肪丢失的比例更大并非所有体内的脂肪都是一样的。脂肪储存的地方决定了它会如何影响我们的健康和疾病的风险。最重要的是，我们有皮下脂肪然后我们有内脏脂肪。在该地区有大量脂肪可以驱动炎症，胰岛素抵抗，并被认为是当今西方国家常见的代谢功能障碍的主要驱动因素。低碳水化合物饮食在减少有害腹部方面非常有效脂肪。它们不仅比低脂肪饮食引起更多的脂肪减少，更多的脂肪来自腹腔。随着时间的推移，这将导致心脏病和2型糖尿病风险大幅降低糖尿病。

5、5.增加HD雉搽妤粲L（“好”）胆固醇的水平高密度脂蛋白通常被称为“好”胆固醇。将其称为“胆固醇”实际上是错误的......所有胆固醇分子都是相同的.HDL和LD讣嘬铮篌L是指在血液中携带胆固醇的脂蛋白。虽然低密度脂蛋白从肝脏和身体其他部位携带胆固醇，但高密度脂蛋白可以将胆固醇带离身体和肝脏，在那里它可以被重复使用或排出体外。众所周知，你的高密度脂蛋白水平越高，你的心脏病的风险将是。增加HDL水平的最佳方法之一是吃脂肪......而低碳水化合物饮食包括大量脂肪。因此，在低碳水化合物饮食中HDL水平显着增加并不令人惊讶，而低脂饮食只会略微增加或甚至减少。甘油三酯：HDL比率是另一个非常强的预测因子心脏病风险。它越高，患心脏病的风险就越大。通过降低甘油三酯和提高HDL水平，低碳水化合物饮食导致这一比例的重大改善。

7、7.血压趋于下降血压升高是许多疾病的重要危险因素。这包括心脏病，中风，肾衰竭等。低碳水化合物饮食是降低血压的有效方法，可以降低血压。这些疾病可以帮助你延长寿命。