5个缓解下腰背部疼痛的瑜伽理疗体式

1、仰卧扭转体式，对腰腹部的扭转，伸展腰腹部两侧僵紧的肌群，带来更多活力，配合腹式呼吸效果更棒，身体就像拧毛巾一样还能排出毒素一身轻松。

2、狮身人面式，非常好的缓解久坐带来的腰痛，恢复腰椎的曲度，每天晚上下班回家可以多练习一会儿哦，实在枯燥的话保持这个体式看个电视剧吧

3、针眼式，对臀部肌群很好的伸展，特别是有腿麻的人，坐骨神经痛的人必须要经常练习的体式哦，注意回勾脚背保护好膝盖。

4、猫牛式，灵活脊柱的作用无人能敌啊，简直就是瑜伽届里的金牌冠军动作体式，前后灵活也可以自由画圈哦，全方位是不是更舒服呢，学着灵活变通一下哦。

5、下犬式，就不要再多说了，每天下犬一分钟，60岁都不显老，何况我们每天练习好几遍下犬呢，是不是真的可以逆生长不知道，但冻龄机会还是很大的。