长期坚持跑步的好处

1、长期坚持跑步的人会一直保持一个愉悦的心情，有助于提高工作或者学习的效率。

3、跑步时身体内会分泌内啡肽，内啡肽可以调节皮肤油脂的平衡，让肌肤变得清爽。因此，跑步还能有效的预防痘痘的出现。

5、跑步会锻炼肌肉，从而改善全身的血液循谪藁钴碳环。皮肤各个部位的血液都变得顺畅，所有的细胞都富含氧气，皮肤也会红润有生机。

7、跑步时，呼吸次数会增加，不断地摄取氧气。因此，会有大量的营养被输送给皮肤细胞，使皮肤提高活力，越来越年轻。