女性如何预防月经不调

1、保持精神放松、调整作息时间。保持心态的放松，健康作息时间，不熬夜，可以维持身体内各个器官动作平衡，有益于女性远离月经不调。

2、注意营养摄入均衡，不过度节食。体重不正常的人，无论过胖、过瘦都容易发生月经紊乱的现象，因此，营养均衡、适量运动、维持正常体重对于保持女性正常的月经周期非常重要。

3、女性朋友在经期时要注意卫生，避免剧烈运动，经期防寒保暖，保持充足的睡眠，才能与“大姨妈”和平共处，获得健康与美丽。

4、中医认为月经失调是由于气血亏虚导致，因此调理月经就要从补气血入手。1、月经有问题的女性应当多赓议谑怎锻炼身体，所谓“动则生阳”，运动一来是能增强体质和抵抗力，二来能加速血液流通，减轻气滞血瘀，大大缓解月经时的各种不适。

5、饮食上调理就要注重补血暖宫，可以多吃一些热量高的发物，如羊肉、牛肉等，而红糖营养丰富，是非常好的补血温血的良品，姜中的姜辣素又能直到暖宫的作用，常喝一些红糖姜水对调理月经很有帮助。

6、要适当的运动。适当的运动可以加速细胞分裂，促进新陈代谢。女性朋友可以时行一些舒缓的运动，如瑜伽，练习瑜伽可以帮助女性保养子宫，卵巢，蓓豆咛萱充盈气血，调节内分泌系统，调理经期前后不良反应，月经不调，痛经等症状。