缺乏益生菌如何补充哪些食物富含益生菌

益生菌近年来受到了很多家庭人士的关注和喜爱，现代饮食的显筘跬晁丰富加大了肠胃的消化负担，稍不留意就会引起肠道疾病发生和腹泻，那么如何判断自己缺乏益生菌呢？和该怎么补充益生菌等问题今天就来给大家讲解讲解：

2、免疫力低下；很容易患感冒和肠道疾病，身体素质很明显比别人差的朋友，就需要补充益生菌来促进肠道吸收和增加免疫力了，部分早产儿、低体重儿、剖腹产儿也需要补充益生菌。

2、酸奶：酸奶中含有多种不同对人体有益的益生菌，包括双歧杆菌和乳酸菌、保加利亚菌等，都是对人体肠道健康起到保护作用的，某种程度上比鲜奶更有优势。

5、益生菌补充剂目前市场上益生菌种类繁多，有胶囊、片剂、颗粒剂、栓剂及口服液剂型等，既有药品，也有带有蓝帽子的保健食品，还有“膳食补充剂”等。