舒展臀部肌肉的5个坐姿瑜伽体式

2025-05-06 13:05:57

1、1，束角式，保持10次呼吸

2、2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸

3、3，每侧10次呼吸，牛面式

4、4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸

5、5，坐姿劈叉式，10次呼吸

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