舒展臀部肌肉的5个坐姿瑜伽体式
1、1，束角式，保持10次呼吸
3、3，每侧10次呼吸，牛面式
5、5，坐姿劈叉式，10次呼吸
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1、1，束角式，保持10次呼吸
3、3，每侧10次呼吸，牛面式
5、5，坐姿劈叉式，10次呼吸