早上空腹喝水的好处及注意事项

1、补充水分：人体在一整个晚上没有摄入水分，身体消耗过多的水分，在早上起床之后空腹喝水可以有效的帮助补充人体流失的水分。

2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

3、冲刷肠胃：早上起床后，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，保持肠胃最佳的状态，可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

4、清醒大脑：起床后很多人会有不清醒的感觉，这时候喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态

5、美容养颜：早上起床后皮肤会有点干，这时候喝上一杯水，不仅为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

1、早5-7点，大肠经活跃，空腹300毫升左右的20℃至25℃的白开水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素、废物通通带出体外，注意要小口小口地喝，有利于肠胃吸收，大口喝太快反而对身体不利。

2、早餐后半小时，有助于胃消化食物，加速血液循环，注意饭后不要立刻喝水，会冲淡胃液，使蛋白酶的活性降低，影响消化。

3、尽量喝温水，温水排毒，冷水增脂，水壶放身边，白天想起来就随时喝一点，晚九点后尽量不要喝水，第二天容易水肿