怀孕期间如何控制体重

1、饮食清淡易消化大多数孕妇早期都会有早孕反应，食欲下降，这个时期食物要清淡，适宜少食多餐，油腻食物少吃，增加叶酸的摄入。多吃各种绿色蔬菜、水果、豆类制品、奶制品等。另外，要控制盐和水分的摄入量，以免发生浮肿

3、少吃垃圾食品高热量的垃圾食品，不仅仅让孕妇迅速长胖，而且对胎儿也没有好处，可能卫生情况也不达标。所以，孕期最好少吃垃圾食品，尤其油炸食品。

5、孕早期适当运动孕期头3个月，胎儿着床不稳，不要做大幅度的运动，因为过度的牵引可能诱发宫缩，导致流产。此时，选择散散步、做一些家务，轻微的运动比较合适。不能总是躺在床上，对孕妇和胎儿都不好。