今日小暑 | 最适合的养生方法你千万不要错过！

1、饮食要清淡

炎热季节，我们会感觉燥热不堪，食欲下降，这时候最好不要吃太过油腻的食物。建议以朴素、清淡为主，多吃瓜果蔬菜。胃口不好的话，建议煮一些绿豆粥，能够清热解毒败火。

2、起居注意养心

小暑过后，天气变热，人体内的血压容易波动，所以坐着、躺着时，千万不要猛起，会让血管压力变大，长期容易对身体有损伤。而且炎热的夏天，心脏排血量骤然下降，会使脏器的供氧力降低，所以一定要养心，坚持午睡。

3、心态好

天热会让人内分泌失调，从而心神不安，易怒、失眠、健忘等，也很容易情绪低落、食欲不振。建议保持良好的心态，建立有规律的生活，让自己更快乐、更平和。

4、少动多静

对老人和孩子来说，天热的生活就不要出去运动了，容易中暑。可以在吃完晚饭后，出去溜溜弯，这时候也比较凉快点。运动时不建议剧烈运动，散步、慢跑就特别好。

5、适合小暑养生吃的菜：清炒丝瓜

这道菜能够清热解暑，而且做丝瓜汤也很棒的，熬制出来的丝瓜汤不仅美味还营养丰富。也可以用丝瓜皮和丝瓜花熬水泡茶，也能解暑哦。

6、适合小暑养生吃的菜：苦瓜黄豆排骨煲

这道汤品清热解暑，黄豆益血补虚，还能解毒，一些平常有口干/苦或者烦躁症状的患者都可以饮用哦。

7、适合小暑养生吃的菜：冰糖炖木瓜

主要功效是润肺止咳祛火。老少皆宜，还能解暑，味道甜美，是非常适合夏天饮用的甜品汤类。