这六个动作很伤身体

1、郏耨薯抒趴桌午睡伤脊柱、影响呼吸 不少人都会选择在午饭后趴在桌上补个觉,给身体充充电。但是趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，长时间保持这个状态,，容易导致脊椎变形,颈腰部肌楱诼垂柳肉疲劳,引发脊椎疾病。趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。建议带个U型枕，垫在颈后，靠在椅子上，仰着午睡。

3、弯腰搬重物腰椎很受伤 直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。

5、蹲便太久易患痔疮排便时间要短，最忌十几分钟，甚至半小时以上的排便，因为排便时间过长、蹲久了会导致肛管直肠静脉压力增大，增加以后患痔疮的机会，还会加重肛肠病。建议控制在3~5分钟内。3~5分钟后一定要站起来，哪怕站起来后马上再坐下接着排都行，比较好的是溜达会儿再继续排。

7、预防常低头引发的颈椎病，推荐大家常练 “东方日出、西方日落”操：让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。这个动作可以一有空就做，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。