啤酒肚该怎么减掉？

1、.

    一 、坚果类食物

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       有了啤酒肚的小伙伴可以多吃点坚果类的食物，比如，板栗 、杏仁 、开心果 、莲子等等。坚果类的食物它含有亚油酸，能够代谢掉我们体内的三酸油脂以及高血脂。

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2、.

      二 、多运动

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        运动能使我们身体健康，让有啤酒肚的人们，消耗掉身体内的油脂，脂肪 。建议多做些仰卧起坐，曲膝抬腿，侧腹肌训练等等 。

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3、.

    三 、三文鱼

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       有啤酒肚的小伙伴，还可以吃深海的鱼类，三文鱼它也叫鲑鱼。有啤酒肚的人们大部分都是缺乏两种激素，第一种是维生素D，第二种是维生素K 。

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        而三文鱼中含有钙质等营养成分，并富含维生素D，能让有啤酒肚的人们促进体内对钙的吸收。三文鱼还富含深海鱼油Ω—3，这种物质有助于有啤酒肚的人们降低高血脂和高胆固醇 。

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4、.

   四 、避免暴饮暴吃

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       一般我们到了节假日，很多小伙伴们都喜欢大吃大喝，特别是过年的时候，这样会让我们很容易得啤酒肚的。我们在节假日期间我避免暴饮暴食，大鱼大肉，管住自己的嘴 。

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5、.

    五 、啤酒肚是：

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       我们真正所指的啤酒肚，是我们的腹型深层肥胖，而并非是喝啤酒所造成的肥胖。我们生活的日常饮食中，吃东西和喝东西比方说饮料，都会造成人们啤酒肚的形成。

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        腹型深层肥胖，是由于腹部以及内脏周围有大量的脂肪堆积而导致的。根据有关报道显示，中国肥胖人士中，最多的就是腹型深层肥胖也就是我们说的啤酒肚。

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6、.

  说了这么多，不知道，这篇经验有没有帮助到小伙伴们呢？( ˇ ˍ ˇ ) 想～( ˇ ˍ ˇ ) 想～

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    最后祝大家生活愉快，身体健康，幸福美满！！！

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