如何控制自己的情绪

1、首先当我们生气时可以适当的调整自己的呼吸。慢慢深呼一口气，然后闭气大约五秒钟左右，再慢慢深吸一口气，让自己冷静下来。

2、当心情低落的时候我们可以走出房间，到户外走走，看看周围的风景，转移自己的注意力，不要让自己停留在烦躁的地方。

3、当被人冤枉受气时，心情很不好时，可以进行心里暗示法，在心里默念一切都会好的，这没有什么大不了的，吃亏是福。

4、在心情十分糟糕的时候，要学会去发泄，这时可以通过运动来发泄下自己的情绪，让自己不要沉迷于火爆的情绪里。

5、在自己心情不好时可以找好朋友倾诉，把自己的不开心，郁闷事都说出来，当你说完后会发现整个人轻松多了。

6、随着生活和工作的压力让人感到十分紧张，从而引起人们的坏情绪，这时我们应该学会自我减压。平时可以听臭耔贾谷听音乐，看看电影来放松自己。