如何走出产后抑郁

如何走出产后抑郁？食疗方法：1.香蕉香蕉中含有一种叫做生物碱的东西，这种东西可以振奋人的精神，提高信心。另外，香蕉是色氨酸和维生素B6的丰富来源，它们可以帮助新妈妈的大脑制造血清素，而血清素会使人体的身体代谢加快，和情绪的悲观和低沉有关系。3. 西柚西柚含有丰富的维生素C，它不但能保持人体血液中红血球的浓度，增强新妈妈身体的抵抗力。更为重要的是，西柚中含有的维生素C能制造多巴胺和肾上腺素，能起到抗压释压的作用。对产后抑郁的新妈妈确实很有帮助。5.深海鱼深海鱼富含鱼油和omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸与人们吃的抗抑郁药的作用十分相似。它可以有效的阻挡神经传导路径，增加人脑血清素的分泌，可缓解新妈妈产后抑郁、紧张的情绪。6.芝麻芝麻含有丰富的B族维生素。而B族维生素是维持神经系统健康的必要物质。它可以有效的减轻人体情绪的波动，预防和缓解疲劳、食欲不振、产后抑郁等症状。7.菠菜菠菜中含有丰富的叶酸和镁元素。人体中如果缺少叶酸成分，会导致血清素的减少，增加负面情绪的产生。另外，镁具有放松神经的作用。建议：患有产后忧郁症的准妈妈要保持良好的心理状态，多和丈夫、家人朋友交流，正确面对孩子降临后的一系列问题。家属同时要对产妇无微不至的关怀照顾，当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时，要给予安慰劝导。