十种美食帮你驱走抑郁 美食健康两不误！！！

　　抑郁症是常见的心理障碍疾病，产后抑郁症的发病率近年来逐年攀升，产后抑郁症的母子的健康都会有所影掌哆谜牌响，严重者甚至不能护理宝宝，那么我们该如何让预防产后抑郁症的发生呢?下面就为新妈妈们介绍十种食物，帮你驱走抑郁的情绪。

十种食物，帮你驱走抑郁的情绪

1、　　深海鱼　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。除了大海让人神清气爽外，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

3、　　葡萄柚　　葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还可以抗压。最重要的是，维生素C是制造多巴胺、肾上腺素重要成分之一。

5、　　菠菜　　研究人员发现，缺乏叶酸使脑中的血清素减少也会导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

7、　　大蒜　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

9、　　低脂牛奶　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四器皆阄诟分之三的人都不容易紧张、暴躁或焦虑了，反而更容易感到快乐。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。