怎样消除慢性疲劳

1、1.身体运动。每天做一些简单的运动，如活动关节、全身的运动。这，可以促进血液循环，消除疲劳。

2、2.散步快走。间日一次，或者每天一次，每次散步或者快走上二、三十分钟。如果是在一个有十几、几十栋楼的小区内，可以绕小区或者在小区中的道路上行走，既安全又卫生。

3、3.洗热水脚。每天晚上，用热水泡脚，每次浸泡5-10分钟。可以用手反复按摩脚心，或者用保健按摩盆按摩脚底。这样可促进血液循环，消除疲劳。

4、4.按摩捶背。可让家人给你简单按摩按摩，或者捶捶背部。三下五下，就可以减少不少疲劳，放松身心。

5、5.放松身心。仰躺沙发上，或者床上，从头到躯体，到四肢全身放松，仿佛浑身都散在空气中一样，与空气融为一体。每天10-20分钟。

6、6.适量饮水。若是夏天，可喝些冰冷的饮料，那种沁人心脾的凉，可以让人感到非常轻松；若是冬天，可喝一杯热茶，那种浸透全身的温暖，让人顿觉放松了许多。

7、7.宽衣睡眠。衣渲舫蒇芘服穿得紧的人，给人以精神的感觉；衣服穿得宽松的人，给人以轻松自在的感觉。其实不仅是别人的观感，着衣者自己也会有这样的感受。白天紧张，不必去说。那么晚上，完全可以在睡觉之时，宽衣睡眠，放松身心，让白天的所有疲劳转瞬间都灰飞烟灭，化为无形。

8、8.洗热水澡。外出干活或者是旅游归来，完全可以洗一次热水澡。洗热水澡，不仅能去除身上的灰尘，而且能使浑身毛孔张开、血脉畅通，还能使自己的神经系统得到调节、改善，因此，攉淠艇髋它可以有效地解除鞍马劳顿，缓解疲劳。