运动后踝关节扭伤怎么办

1、踝关节是全身负重最大的关节，踝关节周围韧带损伤甚至骨折是运动及外伤最常见的损伤。踝关节一旦损伤必须引起重视。如处理不当很可能造成踝关节慢性疼痛，肿胀持续不缓解，肿胀反复发作。

3、慢性期：其实慢性期，大多都是急性期处理不好而留下的。 长期肿胀不能消退，反复疼痛，睡醒后肿胀消退，工作一天后肿胀加重。这些都是慢性期的一些症状。 慢性期处理既简单又麻烦。因为这个时候大多数人都不在有疼痛感。而主要症状是反反复复的肿胀。治疗的核心是坚持：每日泡热水，如果有理疗仪最好。可以活动，但避免负重，避免久坐、久站。 外用活血化瘀累药物。 整个过程核心至少坚持3周，如果中途放弃，可能就没效了。

5、最后小编说一句，运动前一定要做好热身运动，运动尽量做好关节保护工作，这样能大大减少关节意外发生。