如何在饮食上使孩子长高个

1、有意识的给身体补充赖氨酸我国是以米饭和面粉为主食的，而米饭和面粉中赖氨酸所占比例是很小的，我国人群较容易有赖氨酸不足的情况产生。而研究证明赖氨酸可以增加人体对蛋白质的利用率，可以促进儿童纪庹商呐骨骼生长发育。鸡蛋、瘦猪肉、鱼肉等 肉类和豆类食物中赖氨酸含量都比较多，儿童应该多吃这些食物。

2、适当补充钙和磷。人体骨组织生长需要钙和磷，可以通过吃鱼，喝牛奶、吃鸡蛋、喝酸奶等获取。

3、多吃杂粮杂粮中含有丰富的微量元素，而微量元素中的锰、锌和氟可以促进儿童个子长高，所以要多吃杂粮，比如大豆、燕麦、花生等。

4、多吃水果蔬菜多吃水果和蔬菜，补充人体所需的维生素，矿物质、和微量元素，帮助骨骼生长。

5、注意儿童应多餐少食儿童应该每天吃饭次数大于三次，4-5次是可以的，不宜每顿饭都吃的过饱。另外晚饭应该在19之前就结束，吃得太晚多儿童身体也不好。

6、不用过于担心孩子身高儿童发育有快有慢，如果你的孩子稍微比同龄的孩子低了一点，也不同过于担心。为孩子补充足够的蛋白质，蛋白质是人体所有细胞和组织生长必不可少的。最后还要多运动哦。