孕妇最应该吃的几种食材

1、核桃——核桃可以促进宝宝智力发展，而且其中含有丰富的磷脂等，可以缓解孕妇的忧虑心情，给人美的享受，由此，每天孕妇都应当吃核桃4个。

2、鱼肉——鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有旧赉灏粢滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效；而且食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效；并且他的脂肪低，维生素，无机盐含量高，食用鱼肉是孕妇的必要选择。

3、牛奶——对孕妇而言，每天钙的吸收量会不断地增加，由此，在饮食中，应当注重钙含量的补充，牛奶可以充分的补充孕妇和婴儿需要的钙质，成为婴儿发育中必不可少的骨骼要素。

4、百香果——首先，百香果影响丰富，其中含有大量的维生素A和维生素E，是普通水果的十几倍，对孕妇而腱葱炙尕言，确保维生素的高含量是必须的，而且百香果味道清香，酸甜可口，孕妇更容易接受。

5、苹果——对孕妇而言，要想保持良好的皮肤，必须要吃苹果，那是因为苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。由此，孕妇在怀孕期间应当多吃苹果，才能确保自己的水润肌肤，也能生下一个水润可爱的小宝宝。