晚上睡不踏实的有效调节方法

1、对于一些年幼的孩子，他们可能会因为缺乏安全感，睡不踏实，这样的情况可以大人陪着孩子一起入睡。

2、还有一种情况是小孩因为缺钙导致晚上睡不踏实，这样的情况可以给孩子补充一些钙剂，或者临睡前喝一小杯牛奶也有助于睡眠。

3、规律的睡眠时间，有助于让人的生物钟调节，养成规定的睡眠时间能够提升良好的睡眠质量。

5、良好的环境也有助于睡眠，温度要适宜，灯光要关闭，环境要安静，如果房间内有蚊子可以安装一顶蚊帐，保证环境良好，那么也有助于睡眠。

7、小米粥具有安神养脾的作用，如果有长期睡眠不好现象的人，可能是因为脾胃比较虚弱，可以在晚餐时喝一些小米粥。也是有助于睡眠的。