怎样戒掉吃零食

1、其实从性质上来说，吃零食不是一种单纯的爱吃的行为。更多的时候会反射出人内心的焦虑和紧张的情绪来。比如很多人在失恋后，考试前，或者工作压力大的时候就会开始暴饮暴食，主要吃这类的膨化食品为主，甚至有的人开始吃甜食来让自己感觉放松些。久而久之，这就成了一种释放压力的途径。

3、还有一种说法就是我尺攵跋赈们吃零食也会为了排遣寂寞，缓解心理的空虚感和孤独感。大多发生在独居的女生身上，对于他们来说可能吃零食不是为了填补饥饿感，本身其实也许没有多大的食欲来吃东西的。通常会是自己在想东西，或者觉得无所事事而发出的一种填补的行为。包含了对生活的逃避和对自己的自暴自弃，所以很多人在失恋后，会在很短时间内发展成为一个小胖子。如果是这种情况，一定要放弃单独行动的机会，找个瘦子相伴左右，然后和朋友相处的时间多一些。出门不要带多余的钱，然后去逛超市要朋友来监督你不许你买零食，只买日用品，当你想吃东西的时候，让自己做一些重复性的无趣的事情比如下蹲青蛙跳多少个，或者做几个踢腿，并且无论什么时候，只要你想吃了，就开始做，要让朋友来监督你。反复几次，你就会放弃这个吃东西的欲望。

5、当然，我不得不说，还是会有很多漏网之鱼的，如果你对上面的几种情况都免疫的话，那么，就安排多些自己的生活和活动。然后制定好自己的生活日程。约好朋友，安排好工作，做好运动。然后家里不许放任何零食，多买水果，酸奶，坚果，豆浆等等，这些食物，并且制定出一个计划来吃掉它们。对于你的零食，在心里把它和你最不喜欢的一个东西或者事情连接起来，并且严格执行。