早晨起床后，怎么轻松锻炼

现在随着社会的发展，人们越来越懒了。头天晚上想的很好，第二天早上早起跑步，可是一到第二天又是睡懒觉。

晨起养生锻炼八法：

1、齿舌：轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

2、脚心：用双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

3、揉鼻：用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

4、四肢：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。