饮食减肥 一周瘦20斤绝不反弹

【导语】：减肥瘦身是睹滤粒哎女性永远的主题。怎样才能在一周之内，健康减肥不反弹，轻松瘦身不显累！下面请看小粕盘镱嘧编给大家分享的一周饮食减肥法吧。

　　最快的减肥方法除了手术和疯狂的运动之外，就是饮食方面了，这方面是最好控制也是见效最快的，郑多燕的这套减肥食谱最适合平时不喜欢运动不想做手术的广大人群哟！不会太苛刻你的饮食，却可以让你在最短的时间瘦下来。

　　周一瘦身食谱：

　　早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。

　　中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克。

　　晚餐：肉片炖海带，半个馒头。

　　周二瘦身食谱：

　　早餐：牛奶200克，花卷60克，鸡蛋65克，拌芹菜丁。

　　午餐：芹菜面包牛肉120克。

　　晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克。

　　周三瘦身食谱：

　　早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，咸菜。

　　中餐：红烧鱼尾，馒头100克。

　　晚餐：豆花鸡片，米饭75克。

　　周四瘦身食谱：

　　早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜。

　　中餐：肉片烧菜花，米饭100克。

　　晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克。

　　周五瘦身食谱：

　　早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼，芹菜花生。

　　中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头。

　　晚餐：猪肉扒。

　　周六瘦身食谱：

　　早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，拌豆苗。

　　中餐：虾皮炒小白菜，木须肉，米饭100克。

　　晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，馒头。

　　周日瘦身食谱：

　　早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。

　　中餐：沙锅丸子汤饭（少喝过于油腻的汤）。

　　晚餐：肉片炖土豆。