怎么减大腿肚

1、高抬腿。高抬腿要求在做的时候，大腿和腰部成90度夹角，而且大腿和小腿成90度夹角，连续的抬腿起跳。这样不仅有利于拉紧腰部的肌肉，减去小腹赘肉，而且对于大腿，小腿的减肥更能起到很好的效果。想塑造美腿的美眉可以试试，一定要坚持哦。

3、仰卧起坐。仰卧起坐可以减少小腹赘肉，杜绝水桶腰和游泳圈，这是人所共知的，其实在做仰卧起坐的过程中，如果你的动作标准到位，还可以起到拉伸腿部线条，增加腿部力量，减少大腿肚和小腿肚多余肉肉的功效哦。

5、塑身縻兼疝忖瑜伽。瑜伽师一种将动作和气息结合在一起的运动，不仅能够起到塑身，锻炼，平复心情等作用，而且能够缓解神经衰弱，头痛，失眠等症状，还能够提升锻炼着的气质哦。很多瑜伽动作摆出舞者的气势，拉伸肌肉，让人心情舒畅。不仅仅能减大腿肚，如果只是想减大腿肚的话，可以在瑜伽教练的指导下练习瑜伽中的专门几套动作，一定要做到位，而且坚持才能有很好的效果哦。

7、健身房。如果你对于自己一个人锻炼没有信心能够坚持下去，那么不妨选择去健身房，虽然要花费一笔费用，但是在健身房里，教练会根据你的身体和需要制定专门的健身计划，而且会给你做一些动作指导，并且比较容易坚持下去，这样效果或许会更好一些。