几个赖床小动作有效缓解疲劳

1、第一招：用力伸懒腰在很多人在起床前都有伸懒腰的习惯，在自然伸懒腰时，只要将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10至20秒钟即可。这样做能促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒也很有利。

3、第三式：团身滚身体仰卧，将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次。结束后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。