波速球训练：增肌核心控制能力

1、今天给大家带来的是我们波速半球的平衡性。

3、平衡半球首先我们是双腿踩上去过后先找到平衡感。

5、微微下蹲。

7、然后让你的腰腹收紧。

9、可以去做一些静蹲。

11、也有让性。

13、对比地面，可能相对而言难度会更大一些。

15、这个时候我们可以去做到单腿的。

17、它也是可以增强我们的核心控制能力的。

19、做稳定过后往前。

21、然后一次性的话可以做上5-10个就OK。

23、然后慢慢的去增加。

25、你对这个的着力感就会增强很多。

27、OK李教练的训练就到这里了。