壶铃的弓箭步蹲训练怎么做？

2026-05-21 15:38:27

首先将壶铃用双手稳定在胸前，左腿向左前方跨一步，步子尽量大一点，身体向下沉，重心落于两腿之间，左前腿保持一个90度的夹角，后腿脚跟踮起，膝盖不要着地，还原，换另一侧，一组做12~15个，做3~4组就可以了。

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