自我情绪管理方法

1、要注意观察，发现情绪异常，要引起警觉重视。

2、遇到情绪激烈时，要保持冷静克制，三思而后行。

3、可以转移注意力，或者适度宣泄，不让情绪爆发。

4、情绪不佳时，可以通过自我安慰和暗示，改变思维调整状态。

5、把注意力转移到其它事物或活动上，比如跑步或打球等，分散注意力，建立新的快乐。

6、提升自己的情商，学会情绪管控和对环境适应，做到收放自如。

7、经验总结：1.发现情绪异常，要引起警觉重视。2.遇到情绪激烈时，要保持冷静克制。3.转移注意力，或者适度宣泄，不让情绪爆发。4.可以通过自我安慰和暗示，改变思维调整状态。5.把注意力转移到其它事物或活动上，分散注意力，建立新的快乐。6.提升自己的情商，学会情绪管控和对环境适应。