15分钟如何快速流汗减肥减脂瘦身
1、慢速高抬腿 1分钟。
2、原地跑 1分钟。
3、开合跳 1分钟。
4、脚趾触摸仰卧起坐1分钟。
5、后弓飞鱼1分钟。
6、横向跳跃1分钟。
7、重叠折叠式抬腿1分钟。左右两边一样。
8、平板支撑1分钟。
9、立卧撑1分钟。
10、侧身抬臀 1分钟。左右两边一样。
11、高抬腿4下+弯腰触地 1分钟。
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1、慢速高抬腿 1分钟。
2、原地跑 1分钟。
3、开合跳 1分钟。
4、脚趾触摸仰卧起坐1分钟。
5、后弓飞鱼1分钟。
6、横向跳跃1分钟。
7、重叠折叠式抬腿1分钟。左右两边一样。
8、平板支撑1分钟。
9、立卧撑1分钟。
10、侧身抬臀 1分钟。左右两边一样。
11、高抬腿4下+弯腰触地 1分钟。