如何改善睡眠质量全靠她了 睡前吃东西

改善睡眠质量的秘诀在这里，睡前吃东西。当然了，睡前可不能乱吃东西哦，有讲究的，下面一起来看看吧。

2、醋：醋有助于消除紧张使人镇静的目的，可以帮助我们入睡。有的朋友说，直接喝醋太酸了。是的，可以在温开水中兑点醋喝。

4、杏仁露：杏仁露同样有缓解紧张的安神功效，有助于睡眠。还因为其含营养丰富，对肌体有保健作用，对心脏好。

2、苹果：苹果含有多种安神的元素，而且苹果的芳香气味也有使人安静的效果。睡前吃苹果有助于快速入睡。

4、红枣：红枣有健脾安神的作用。睡前吃两粒红枣，可以很快入睡哟。担心发胖的话，不要多吃。

睡前不宜食用的有哪些？

1、对睡眠质量不好的朋友，要注意了，以下这些东西要少吃或不吃：烟、酒、茶：烟能刺激神经，使人兴奋过度，不宜入睡。酒虽然能使人快速入睡，由于酒精的抑制作用，却使睡眠变浅。浓茶会使人刺激神经，使人兴奋不宜入睡。

3、柠檬水：有的朋友减肥喜欢喝柠檬水，但是睡前不建议喝。因为，柠檬水有醒脑的作用，不宜入睡。