脊椎侧弯患者健身时要注意什么

1、每天早晨醒来，我们都要记得喝一杯清水，一，这是为了“清洁”一下我们的肠胃，为了让它在新的一天更好的工作；二，也是为了补充我们一晚上所消耗的水分，避免身体过度缺乏水而引发不必要的毛病。当然，这都是众所周知的，就不多说了，下面主要来说脊柱侧弯患者锻炼中需要注意的事项。

3、下一步就是起身，不要急着下床洗漱，我们还可以坐在床上，两腿甚至，尽量也使上半身挺直，双臂抬起弯曲，使两拳相对置于胸前，左敫嘹萦钻右扭动腰身，幅度不要太大，尽力就好，一定要是双臂与地面水平，可以有一定的矫正脊椎的效果。在进行这个动作也有可能会有声响出现，不要害怕，理由跟上面一样。这个动作可以做个三四遍，根据自己感受决定。

5、下面再来讲一些平时的锻炼中需要注意的事情，我们跑步的话尽量避免短距离冲刺，可以选择“快走”或者慢跑的跑法，不至于给予脊柱过大的压力，也会在我们承受能力范围之内，更加不会影响我们跑步的效果。另外，在慢跑过程中，两臂摆臂冲拳的时候，可以稍微注意一下，两个拳头到胸前的位置尽量一致，肩膀也可以的矫正一下。