感冒了怎么预防

冬季是感冒高发期，很多人发现自己感冒的第一反应就是吃药，殊不知是药三分毒，经常吃药会对我们的免疫力有损伤，一般人感冒一周就会好，一周未缓解的就应该及时去医院就诊了。下面教大家几招冬季预防感冒的办法！

如何预防感冒更有效

1、经常清洗清洗是预防感冒的最重要的孀晏弁钾也是最简单的环节，常洗手，经常清洗呼吸系统等等，建议用淡盐水每天清洗一下鼻腔、鼻窦，因为这是呼吸系统的第一道过滤器也是最容易被污染的部位，常洗手洗脸，避免细菌通夸臾蓠鬏过口鼻等部位进入身体，从而引起感冒。

3、坚持锻炼身体有了好的身体，更强的体魄才能更好的抵御感冒的侵袭，研究发现，每周进行5次，每次30分钟快速步行能有效抵抗感冒，但要注意锻炼强度不要过大。过大的运动容易损伤身体，经常锻炼，不要时断时续。

5、注意饮食卫生除了需要注意饮食的时候多吃含维元素锌的食物外，还需要注意饮食避免垃圾食品，类似快餐、高油、高糖类食物等，都会降低人体的免疫个功能，多吃蔬菜和水果，可以保护人们远离流感喝其他病毒的侵袭。

7、应该注意尽量不留长指甲长指甲中的细菌数量可能是短指甲细菌数量的5倍以上，其中包含一些传染病源，如禽流感病毒等，要勤剪指甲，使其与之间平行，洗手时最好用刷子认真清理指缝。