运动锻炼为什么看不出效果

1、首先，要有坚持运动的决心。相信大家一开始都是下了决心的，却都是三分钟热度，过了两三天或者十天半月就淡下来了，我自己称之为“三分钟热度过渡期”（在健身书上没见过这个词，所有自己编的，如有雷同，请勿怪）。为什么有些人会被挡在这个过渡期呢？嗯，或许你的健身理由还不足够。如上所说，要冲过这个过渡期，就有持之以恒，而有一个让你坚定的理由。比如说我吧，我是因为多次相亲被拒绝，所以......见笑了。

2、健身、锻炼、减肥，一个人是挺孤单的，而平时在身边有找不到一个志同道合的人一起陪伴，跟朋友或者同事说，又会被嘲笑而受到打击，这都是影响你不能坚持下来的原因。所以，之前你的放弃的经历不用在意，重新振作，卷土重来。说的这里你可以去在网上加一个减肥健身群之类的，因为在这里面都是和你状况差不多、目的相同的人，不但不会有人打击你，还会和你互相激励，共同讨论。平时遇到健身难题了，或者到了一个平台期，还会有过来人给你指点。

3、初加入到这样一个群体里，或许会碰到众说纷纭，不知所措的情况。你可以先与一些和你差不多时间有健身减肥想法的，或者开始健身略有成效的人多借鉴。我的建议是，不论你是想减肥，还是想锻炼出一个良好的体魄，都不能着急，慌不择食的选择一些不健康的方法，这样只会丢了西瓜捡了芝麻。切记！切记！我现在觉得，健身是一辈子的事，不只是达到了目的就是可以开始挥霍的，不要让今日的付出付之东流。

4、选择一个健康的健身减肥方法，不只不会损害你的身体，还会使你的心情会更加愉快、更加轻松，使你内心充满正能量。我每天三餐规律，每餐吃到七分饱，早睡早起，白天一有空就跳跳绳、做做无器械健身，每次半小时以上，直到出汗。

5、一个良好的饮食习惯也是保持身体健康的必要条件，平时做的不暴饮暴食，不胡来节食，最好能把夜宵也戒掉，少参加、组织聚会。

6、或者在家、或者去健身房，锻炼之前有心理障碍的情况是难免的，我有时也是这样，你可以找些激励你的话和图片，帖子房间显眼的地方。其实锻炼时间只要一到两个小时，你可以试着把这段时间交给你内心的想法，让他指挥，放弃那些想要安逸的想法。只要坚持每天锻炼的习惯，冲过“三分钟过渡期”，你就会自觉的抽空开始锻炼了。我以前也老是三分钟热度，可以坐着决不站着，可以躺着决不坐着，但当我过去了这个过渡期，就彻底反过来了！

7、不要老是想着：等我计划好了，再去锻炼什么的，那样只会变成空想。去实践，去行动，现在就去！从实践中再慢慢的体会和改正。行动是成功的开始！