吃的好脸自然好

想必大家都听说过脸上哪里长痘就反应了身体内部哪里出问题了，由此可以对症下药去解决，同样的道理，若我们吃的好，身体吸收好了，还炼祠已彭怕脸不好吗？内调排毒，大家对此不陌生吧，身体里毒排出来了自然一身轻松啦！作为一名走在减肥与护肤道路上的某某，我在此就为大家提供一些小经验，望能为大家起到参考作用，谢谢！

工具/原料

酸奶，黄豆，红豆，水，芦荟等

日常饮食

1、酸奶 。一天一袋，其实这玩意的好处大家也知道，但是很少有人能做到 。买的话不需要买大量的，而且记得要买蛋白质>3%的(在此我要声明不是市面上卖的优酸乳)；现在市面上还有卖一些发酵粉，若有条件的也可以此代替。

2、豆浆。我现在每天早上都会喝一杯的。自己榨的当然是最好的，别用那些冲出来的 和一些喝起来感觉很香的，去家附近卖豆腐的店家或专门买早餐的店家买会好些。

3、水果。看过很多文章啥的说女性要干嘛的就吃啥啥水果的，但就我个人而言，一般是自己想吃啥水果以及经济允许时就吃啥的，别死纠结于一定要吃哪种。水果这东西，只要适量吃就好。

4、蔬菜。我想在中餐中 充分去摄取就好，还想丰富点的话有能接受生食的话就直接买西红柿，胡萝卜等来吃吧。但要记住，并不是所有蔬菜都是直接吃最好的，就拿西红柿来说吧，里面的茄红素是要经过加热烹饪后才能被人体吸收的，所以，大家尽量在就餐时摄取吧。

5、水。尽量喝吧。网上很多文章都说要喝上八杯水，但是我觉得干什么都要因人而异的。每天都有运动健身的人不用说肯定要大量喝水，然而平时运动量不大的朋友，我觉得泡些花茶类的水来喝还是很不错的。冷的水就尽量少喝，对胃不好。

特殊饮食

1、红豆薏仁粥。现在市面上有两种红豆，分别是赤小豆和红小豆，相比来说两者的功效并不会差太多，然而价钱却是赤小豆稍贵些，我家一般都是买赤小豆的。为了好煮烂先把两者用水浸泡两个小时左右，然后直接放水煮熟就行，好了后加红糖调味。（有些人会加些绿豆的，其实只要你喜欢还可以加些红枣，黑豆类的）

2、芦荟汤。这个是我姨告诉我妈的。只取芦荟中间透明的那块（洗干净再弄），取好后用剪髦上傩秸刀剪成小块，再切一些瘦肉，待水水沸后将两者一同倒入（履娆镟鬼瘦肉在倒入前要加盐，油，少许淀粉进行调味），等水再煮沸后开盖再煮10分钟左右（有经验的朋友可以自己试着把握时间的），煮好后记得要尝下味道先，调好味后就可以吃了。这个汤是我姨强力推荐的，大家有机会条件的话试试，功效真的十分棒。

3、益母草汤。这汤是老妈每月必弄一次给我喝的，内调的，做法很简单的。买来的益母草像别的蔬菜一样择好洗净，搭配煮汤的可以是鸡蛋亦可以是瘦猪肉，当然还可以是鸡肉啥的。水煮沸先倒入肉类，待水再沸之时再倒入益母草，再煮上一小会就可以调味了。（若搭配的是肉的话就要在倒入前加盐油等进行调味，若是鸡蛋的话就可直接和益母草一同倒入的）