自己的3个月瘦40斤的方法，希望有帮助

2025-05-25 05:58:28

1、制定一个严格的计划，从吃东西和运动两方面入手。不吃晚饭+每天运动一个小时

2、早上和中午可以吃饭但是不能吃太饱，力争做到七分饱。晚上坚决不吃任何东西，只能喝水或者茶叶，杜绝咖啡饮料那些。

3、跳绳30分钟+呼啦圈30分钟，可以在看电视的时候做这些就不会太痛苦了。如果实在不行，快走1个小时。坚持每天做到。

4、及时关注体重，调节饮食的量和运动的量

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